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                    標   題：桑葚好吃莫貪嘴--學習網
                
    
                
    
                    日   期：2009/5/26  源 自:中華職工學習網
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                  桑葚好吃莫貪嘴

    　　水果旺季又到了，酸甜多汁的桑葚早已擺滿了許多水果攤。據鄭州市鐵路醫院營養系主任王教授介紹，單吃桑葚可起到生津消渴作用，常吃能益腎補肝、潤腸通便解酒毒，還能營養肌膚、防止早生白發。制成藥或膏劑常服，則能黑發明目。

    　　早在2000多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間圣果”。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、尼克酸等成分，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍。它還具有多種藥效，被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。

    　　食法：洗凈直接吃可起到生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。若要達到滋補肝腎的功效，最好熬成桑葚膏每天服用。做法如下：取鮮桑葚適量絞汁，小火熬至原汁一半時加適量蜜再熬成膏。每日用溫開水送服2次，每次20毫升左右。切記熬桑葚膏時不要用鐵制容器，以免破壞果體中的多種營養，降低滋補功效。

    　　提醒：桑葚雖好，但不能多吃。桑葚所含的揮發油對消化道有刺激作用，會抑制腸道內的多種消化酶，發生出血性腸炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃。少年兒童不宜多吃桑葚。因為桑葚內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。脾虛者不宜吃桑葚。桑葚含糖量高，糖尿病人也應忌食。


    		
                
    
                
    
                   
                
    
                
    
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