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標題：油光滿面飲食能祛--學習網
日期：2009/5/26 源自:中華職工學習網	【字體：】

油光滿面飲食能祛

　　“我吸、我貼，看我用吸油面紙努力將臉上的油吸光光……”節(jié)日外出，天氣又熱，愛美人士最忌諱“油光滿面”，相信這是眾多愛美的女性們對抗?jié)M面油光的不二法門，但總是這樣長期抗戰(zhàn)下去，也不是辦法……其實，少吃脂肪、糖類、煎炸食品，避免飲酒和其他刺激性食品。多吃蔬菜和水果，可用百合、綠豆、銀耳等燉一些清涼降暑飲品，只要稍加用心，就能飽了口福還靚了面子。

　　茶　可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。云南生產的沱茶，每天飲３杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在于維生素。茶中富含的維生素，是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。

　　洋蔥、蒜　洋蔥含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

　　蘋果　含有豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而且可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果！

　　牛奶　含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶作為“美容圣品”，能夠在健身的同時，有效地改善皮膚晦暗的狀況，實現(xiàn)美白肌膚，已經是眾所周知的秘密，但是各位愛美的女士們，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助您達到減肥的目的。

　　燕麥　含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三酯和β－脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲。

　　玉米　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素Ｅ等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向來不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。另外，玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)比一般人還少，這樣你就容易水腫。

　　魚　是一種高蛋白低脂肪食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。

　　菊花　有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓作用。因為綠茶有平穩(wěn)的降血壓的作用，所以在綠茶中摻一點菊花對心血管有很好的保健作用。菊花不僅有觀賞價值，而且藥食兼優(yōu)，有良好的保健價值。

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