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                    標   題：多吃深海魚預防膽結石--學習網
                
    
                
    
                    日   期：2009/5/26  源 自:中華職工學習網
                  【字體：
                    
                        
                        
                        
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                  多吃深海魚預防膽結石

    　　導致膽結石的原因很多，但歸結起來主要有以下幾點：1.吃飯太油膩。研究顯示，吃肥肉多的婦女，患膽結石者比吃素食的要高；2.不吃早餐。長期活動量少、精神抑郁或緊張、過度禁食、不吃早餐等，均可成為結石的隱患；3.缺乏膳食纖維。長期不吃富含粗纖維的青菜、水果、粗糧等，造成膳食纖維缺乏，可導致膽石癥發病風險增加；4.過多食用精制糖，致使過多的膽固醇沉積，形成結石。

    　　因此，出現膽結石后，首先要注意的就是限制食物中膽固醇的含量。含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等，都應盡量避免食用。膽固醇的攝入每天要控制在300毫克以內，而許多經常在外用餐或喜食油炸食物的人，日膽固醇攝入量往往會超過800毫克。此外，可以補充一些卵磷脂。卵磷脂能促進脂肪代謝，分解多余脂肪、防止肥胖，從而預防膽結石。富含卵磷脂的食物主要有深海魚、大豆及豆制品等。如果有條件，吃些卵磷脂營養補充劑也是不錯的選擇。


    		
                
    
                
    
                   
                
    
                
    
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