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標(biāo) 題：中藥沐足
日期：2007/6/11 源自:互聯(lián)網(wǎng)	【字體：】

（1）沐用水的選擇
　　
　　沐足用水一般取自來水、河水、井水、山澗水、礦泉水為基本用水。假如條件允許，應(yīng)盡可能選用井水、自來水、山澗水或礦泉水。若河水、溪水所含的有害物質(zhì)（如化肥、農(nóng)藥）含量很高，則不宜用來沐足。因?yàn)橛眠@樣的水沐足，在溫度的作用下，隨著毛細(xì)血管擴(kuò)張，人體皮膚對這類有害物質(zhì)會(huì)大量吸收，不但對人體無益，反而會(huì)帶來事與愿違的惡果。因此，受污染的水源不應(yīng)作為沐足的水源。對哪些使用沐足來保健身體的人而言，長年累月使用的泡腳水，其水質(zhì)應(yīng)該保持清潔、衛(wèi)生，符合衛(wèi)生學(xué)要求；而對于那些希望通過沐足療法來達(dá)到治療某些疾病的人來說，沐足用水除應(yīng)具備清潔、衛(wèi)生外，還應(yīng)根據(jù)疾病的不同，辨證診治，有針對性地選放不同的藥物，如風(fēng)寒感冒，可加入疏風(fēng)散寒的辛溫解表藥；高血壓應(yīng)加入平肝潛陽、熄風(fēng)降壓的藥物；皮膚病應(yīng)加入殺中祛風(fēng)、清熱解毒、涼血之類的藥物，合理的配伍組方。只有這樣，才能真正收到滿意的效果。
　　
　　（2）沐足容器的要求
　　
　　①質(zhì)地沐足用的容器以木制盆為好。因木制盆散熱較慢，有利于保溫。假如去商場購買沐足盆的話，應(yīng)該購買正規(guī)廠家生產(chǎn)、經(jīng)國家有關(guān)部門認(rèn)證的無毒無害的沐足盆。不論是哪一種沐足盆、總的要求是無害、安全、保溫性能好。
　　
　　②高度一般來說，沐足盆的高度最好能超過20厘米高（沒過踝關(guān)節(jié)），寬度則以能容納雙腳即可。假如沐足盆太矮，熱水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮膚面積也就相對較少，因此，沐足的效果自然要差些。需要提醒的是，沐足時(shí)坐的椅子不能太高，也不能太矮，應(yīng)高低適中，以保證身體的姿勢處于舒適狀態(tài)為宜。
　　
　　③結(jié)構(gòu) 目前，市面上銷售的沐足盆的結(jié)構(gòu)有簡單的，也有復(fù)雜的。比如，僅通過電源來控制水溫的沐足盆，其結(jié)構(gòu)比較簡單，功能是能自動(dòng)控制水溫并保持恒溫，這樣一來既可節(jié)約用水，又可避免因頻繁添加熱水而給使用者帶來不便。另外，有的廠家為提高沐足的保健效果，還給沐足盆設(shè)計(jì)了足底按摩器，有時(shí)還安裝有固定頻率的震蕩器，結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜。其優(yōu)點(diǎn)是能夠一邊沐足一邊按摩足部，既節(jié)省了時(shí)間，又增加了沐足盆的功能，讓使用者在沐足的同時(shí)，能做到保健與享受同時(shí)兼顧，真是一舉多得，當(dāng)然價(jià)格也自然貴一些。應(yīng)該說這些沐足盆各有特點(diǎn)，每個(gè)人可根據(jù)自己的喜好、習(xí)慣和經(jīng)濟(jì)實(shí)力選購一種適合自己的沐足盆。
　　
　　（3）沐足液的溫度
　　
　　沐足液的溫度以多少度為宜，可以說各個(gè)國家、各個(gè)民族、各個(gè)地區(qū)不盡相同，但差別不大，因?yàn)槿说捏w溫差別極小。據(jù)有關(guān)資料介紹，美國的熱沐溫度是43。C，德國的熱沐溫度是45。C，奧地利的熱沐溫度是42。C，日本的熱沐溫度是40～42。C。一般來說，沐足水的溫度以38～43。C為宜，但由于個(gè)體差異的不同，少數(shù)人可耐受高達(dá)45。C的沐足水，但最好不要超過45。C。通常應(yīng)從38。C開始，逐漸增至40～42。C。當(dāng)然，溫度的選擇還要依據(jù)不同的個(gè)體和沐足時(shí)間長短來定。過高的水溫會(huì)導(dǎo)致燙傷，特別是老人，患有末梢神經(jīng)炎的病人感覺比較遲鈍，也容易燙傷；有心臟病的人，沐足水的溫度也不宜太高；而如果是一個(gè)外感風(fēng)寒的人，沐足水的溫度適當(dāng)高一些，則更容易溫通經(jīng)脈，逼寒氣散出體表，助陽氣來復(fù)，治愈疾病；還有素體寒盛之人，沐足水的溫度也可以高些；而素體陰虛火旺之人沐足水溫度不宜過高。總之，沐足水的溫度應(yīng)該依據(jù)個(gè)人沐足后的反應(yīng)來確定，以沐足后感覺輕松、舒適為度。
　　
　　（4）沐足時(shí)間的要求
　　
　　關(guān)于沐足時(shí)間的概念，我們應(yīng)該從以下幾個(gè)方面來理解：每次沐足時(shí)間多長為宜。一般來說，每次要達(dá)到10分鐘到1小時(shí)為宜。對于有些病人，沐足時(shí)間要適當(dāng)長一點(diǎn)，如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)扭傷（48小時(shí)后）、外感風(fēng)寒證、寒性頭痛、慢性胃寒疼痛、慢性高血壓病等。每次具體時(shí)間的安排，還要根據(jù)沐足者的年齡、性別、身體狀況、疾病情況、氣候變化、工作性質(zhì)以及沐足后的感受來逐漸調(diào)整。
　　
　　每天什么時(shí)間沐足為宜。假如是每天沐足兩次，一般是上午10點(diǎn)釧安排一次，晚上睡覺之前安排一次為宜；假如是每天沐足一次，一般安排在晚上睡覺前，因?yàn)樗般遄悖瓷湫砸鹁植縿?dòng)、靜脈擴(kuò)張之外，還可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性的、溫和的刺激，促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)。另外，血管擴(kuò)張、血流加快，可以改善足部的營養(yǎng)代謝，促使積累的代謝產(chǎn)物——乳酸迅速排泄掉，對消除疲勞有積極意義。當(dāng)然，現(xiàn)代人往往工作繁忙，生活缺乏規(guī)律，沐足時(shí)間就不必拘泥，以既不影響工作，又能達(dá)到保健目的為原則。
　　
　　每天安排幾次沐足時(shí)間為宜。這要從沐足者的病情，身體健康狀況以及時(shí)間緊張與否來考慮。一般人的保健沐足，每天安排一次就可以了；如果患有某種疾病而且時(shí)間允許，每天可以安排兩次或兩次以上。這樣可以提高療效，促使病情早日改善。像雷諾證病人、末梢神經(jīng)炎病人、素體虛病人，每天至少可以泡兩次腳。
　　
　　（5）沐足后的護(hù)理方法
　　
　　在沐足后應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的護(hù)理工作，才能在治療保健的同時(shí)減少不良作用。請用下述方法來護(hù)理你的雙腳：
　　
　　①每天換洗襪子并經(jīng)常換鞋。當(dāng)鞋擠腳時(shí)要找鞋匠把鞋放寬，否則就會(huì)使腳出現(xiàn)老繭、雞眼和無法消除的壓迫點(diǎn)。
　　
　　②每次沐足之后應(yīng)清除沐足液的殘留物，并且涂抹潤膚膏，然后進(jìn)行腳部按摩。
　　
　　③在沐足中，為了更有效地去除污垢，必須選用適宜的清潔劑。堿性大的肥皂，對皮膚有一定刺激，容易過度地洗去皮脂，易致皮膚粗糙、脫屑甚至干裂，因此，不能用肥皂沐足。可選用含堿性弱的香皂或不含堿的過脂皂，刺激性較小，又能達(dá)到清潔皮膚的作用。有皮脂溢、銀屑病等皮膚病的人。可選用硫磺香皂。
　　
　　④沐足時(shí)應(yīng)當(dāng)順著肌群方向進(jìn)行推拿，手法輕柔，動(dòng)作自然，不能用力過猛或過度磨擦，以免損傷肌膚。

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