長短，則因應不同的人和個別的運動項目而有所差異，如果訓練的安排不當，不但會對日后成績的提高有不利的影響，更嚴重者甚至會損害到參與者的健康。

　　特別在開始訓練的初期，參與者應當時常留意身體對運動的反應，如果有異常疲勞、食欲不振，或睡不安寧等情況，就要檢討是否進行得過急過多；參與者亦必須要養成良好的作息習慣，以確保有足夠的休息和睡眠時間，使機體能盡快恢復疲勞。此外，由于參與運動會使到日常的能量消耗有所提高，所以亦要注意飲食，使身體得到充足養分的保充，以免出現相應的疾病或影響訓練。

　　最后，就是要預防運動創傷的發生，因為剛參與體育鍛煉的人士，一般上體適能的水平都普遍較低，同時，由于心理因素的影響，他/她們對參與訓練的積極性卻往往較高，如果未能注意并適當地控制運動量和強度，就容易出現過度訓練的情況，更有可能構成各種各樣的運動創傷。因此，“循序漸近”始終是參與運動訓練的首要原則