步測距離就是利用步幅量測距離。通常以復步（兩步為一復步，每復步長約1.5米）為單位進行實地量測。其計算公式為：距離（米）=1.5米×復步數，也可簡化為一句話，即復步加復步數之半，等于距離米數。如果某段距離共200復步，則該段距離米數應為1．5米×200＝30O米；或20O＋IO0（200復步之半）=300米。
由于各人的步幅大小不同，要測得準確，就應經常練習，逐步形成標準步幅（每復步1．5米）。如果自己的習慣步幅大于或小于標準步幅，也可按照自己的復步長按計算公式計算距離。
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